高溫瑜伽減肥需要謹記三要點減肥瘦身

如今，一種建立在普通瑜伽上的高溫瑜珈也被發明出來，在室內恒定38-40℃的環境中進行瑜伽鍛煉，能加速排汗功能和血液循環，使原本1小時的瑜伽練習能達到2-3個小時的排毒和瘦身效果。這種高效率的瑜伽方式很快被人們接受，但高溫瑜珈本身也有很多要求和註意事項，想開始練習的話趕緊來看看哪些方面要學習的。 　　要點一：熱瑜伽準備工作 　　想要開始練習熱瑜伽，首先要先排除低血壓、心臟病、低血糖和體質虛弱不適宜高溫環境的人群，如果你不在這個范疇內就可以進行這項運動。在開始熱瑜伽之前3個小時內不能進食任何食物，因為高溫極限運動會擠壓內臟，未消化完的食物會磨損胃壁或腸粘膜。 　　另一方面，熱瑜伽是排汗比較多的運動，因此在開始瑜伽之前20分鐘要補充水分，喝一杯250ml溫開水，能幫助清理腸胃的同時補充足夠水分。倘若你剛好在例假期間，或是有嚴重感冒、發燒、咳嗽或是孕婦也不宜練習熱瑜伽。 　　要點二：熱瑜伽

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