上班族欲減肥先減壓減肥瘦身

　　不會合理減壓 　　工作壓力可謂是上班族肥胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩，容易形成肥胖。另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，此時尤其能提高人體對碳水化合物的需求。同時，高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望，因為當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，往往會借此理由無意識地吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長胖。 　　那麼，如何給自己減壓呢？首先個人應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。 　　飲食不科學 　　上班族的午餐一般都是在外解決，雖然叫外賣很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐，並不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數人都