分享三式最有效減肥方法 輕松打破肥胖循環減肥瘦身

　　■ keep fit 第一招：加速新陳代謝 控制體重非難事 　　氣候也能影響代謝速度！ 　　熱帶地區居民的代謝率比寒帶居民低10%-12%，這說明寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝加快分解。同時還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也變好。此外還影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多。 　　應對策略：規律食量 　　1、天氣涼的時候胃口大葉不要多吃，一下子吃太多，脂肪就會偷偷囤積下來。 　　2、用幹果當零食。礦物質的流失會影響代謝系統的工作，多吃含礦物質的葡萄幹、蘋果幹，能保證代謝系統正常工作。 　　高運動影響代謝速度 　　運動對能量消耗影響狠大，激烈運動的時候，代謝率可以達到靜止時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水