五款排毒減肥菜譜 5天刮油瘦身排毒按摩

　　第一天 　　早餐：牛奶1杯+白吐司1片 　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條 　　晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯 　　特別推薦：燙茼蒿 　　原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許 　　方法：鍋中水滾後放入茼蒿菜，加上水、油、鹽巴，過瞭1分鐘即可撈起，否則茼蒿菜容易變色。 　　第二天 　　早餐：白粥1碗+火腿夾蛋 　　午餐：糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個 　　晚餐：蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份 　　特別推薦：南瓜湯 　　原料：南瓜1個、薑少許 　　方法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一起切成塊，再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀，放進鍋中與薑、月桂葉慢煮約2小時，讓南瓜的香甜味完全釋放。 　　第三天 　　早餐：三明治1個+酸奶100ml 　　午餐：雲吞面1碗+香蕉1個 　　晚餐：白米飯1碗+水煮西蘭花1份 　　特別推薦：煎馬鈴薯 　　原料：馬鈴薯半