六個瑜伽減肥動作 幫宅女輕松局部瘦減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：快速瘦背塑造完美背部線條減肥瘦身
一、抬腿
減肥重點：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。
二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5-10次。
三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓
抬腿瘦腹臀
動作：坐在樓梯床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。
二、拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5-10次。
三、下壓
減肥重點：腰部、腹部
下壓
