四招瘦腿秘籍快速瘦腿減肥瘦身

　　嫌自己的腿太粗嗎?如何瘦腿?這個夏季想秀出苗條美腿，必須甩掉大象腿，甩掉大粗腿。小編將為各位MM推薦四招瘦腿秘籍，讓你在這個夏季快速擁有美腿。這四招瘦腿秘籍是什麼呢?2012最火瘦腿秘籍，MM千萬別錯過哦! 　　1、門把手蹲坐練習 　　目標：腿窩 　　定時100秒。站立面對敞開門的狹窄邊沿，兩腿分開同肩寬，背後放一凳。伸直雙手，每隻手抓緊一個把手。當你慢慢數到十的過程中，降低你的身體直至碰到凳子，但不要坐下!停頓一下，起身站立再數十。重復以上直到時間到達。 　　2、側躺提腿 　　目標：大腿外側 　　定時100秒。靠身體右側躺下，腿伸直，頭靠在右手上。彎曲右腿至膝蓋處，左手前伸撐地起支持作用。慢慢數到十的過程中，提起左腿和地面成80度角，再恢復。做另一組前先推拿臀部和大腿肌肉。重復做直到時間結束。 　　3、單腿彎曲 　　目標：腿窩、小腿 　　定時100秒。在你