三招減肥瑜伽動作 消滅腹部遊泳圈減肥瘦身

要說身上最讓人煩惱的部位，腹部肯定要占據一個。無論是站還是坐，腹部上的脂肪都很容易讓人看見，但它同時又難以減去。瘦腹瑜伽是一個相當不錯的辦法，今天小編就教你3招減肥瑜伽，快速告別遊泳圈，輕松塑造小蠻腰，神馬漂亮衣服你想穿就穿。 　　椅子式 　　1、兩腿並攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指並攏，抬頭挺胸，目視前方。 　　2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，註意背部要保持挺直。 　　3、然後雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向後坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。 　　膝立扭轉式 　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。 　　2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀