從排毒清腸到鞏固瘦身 三天土豆健康減肥食譜減肥食譜

　　第一天：排毒清腸 　　食譜：西蘭花土豆湯 　　準備半顆西蘭花洗凈後切成小塊，兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維，不僅補充瞭身體機能，還加速腸胃毒素排空。 　　第二天：燃燒脂肪 　　食譜：土豆泥 　　土豆泥的制作非常簡單，將土豆洗凈後放在蒸鍋中蒸熟，然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質和糖類，清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥隻有蒸過之後才能去除多餘淀粉，中途還可以配一些青瓜輔助。 　　第三天：鞏固瘦身 　　食譜：土豆蔬菜粥 　　準備1個土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥裡加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜，包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以，但