真人減肥前後大對比 減肥食譜+運動貴在堅持減肥食譜
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第一個月減肥方案公佈：
一、不吃早餐，喝蜂蜜水
好處：防止便秘，滋養皮膚，胃不脹。主要是東西吃多瞭，積著便秘就容易胖，天天排出後就容易瘦小腹。
缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長瞭就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議不能長期服用。如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。所以，減肥第一個月會采取這種辦法，第二個月就不能不吃早餐呢。
二、中餐吃得好，晚餐吃得少
在國外，也有一種說法，早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。既然早餐已不吃瞭，中餐一定要吃得營養健康。
菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。
建議菜式：其中一天的示范)
早餐：基本隻喝蜂蜜水+加一片脫脂餅幹
