跑步機減肥讓效果更加倍減肥瘦身

　　跑步機減肥 試試變速跑 　　針對這一情況，教練告訴記者：“變速跑是運動消脂很好的方法。”所謂變速跑是指人們在奔跑中不斷改變速度，以此達到調 整心率、促進燃脂的作用。吾英舉例說：“比如一個人先快走瞭5分鐘，再慢跑5分鐘，然後是中速跑5分鐘，最後快跑5分鐘，之後再恢復到快走的過程就是一個 完整的變速跑循環。這麼做的好處除瞭調整自身的心率之外，還可以起到保護、提高自身的心肺功能的作用。” 　　教練還指出：“先慢後快適用於一切跑步的人群，有人一跑就圖快，這是錯誤的。人從慢走到奔跑是需要一個過程的，這個過程可以幫助人喚醒自身肌肉，避免運動損傷。” 　　跑到氣喘籲籲 傷心傷肺 　　不少人覺得運動鍛煉就應該達到紅光滿面、大汗淋漓的效果，體現在跑步上就是不跑到氣喘籲籲不罷休，這其實是對慢跑這項運動的誤解。 　　慢跑的主要目的有二，一是增強體質;