瘦！曲線優雅變身塑型對抗肥胖減肥瘦身
文章分類：美體
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瘦腹飲食建議：
依據飲食偏好取向，可歸類出上班族4大肥胖“圓柱族群”，而“適當飲食+運動”絕對是健康瘦身的要素。因此，有效控制飲食熱量，減少不必要的油脂吸收，以盡量消除腹部「遊泳圈」贅肉，才能避免肥胖並發癥發生。
1.素食多油族：多食用加工類素食，烹調方式多油。
建議：應少食用加工類素食產品，以未精致料理或加工的五谷根莖類為主，並避免油炸或加入過多植物油熱炒。
2. 肉食暴龍族：幾乎不吃青菜，雞排、鹽酥雞為最愛，其中逾2成的人BMI值達肥胖等級。
建議：應盡量食用瘦肉、魚肉或牛肉會更為適合，烹調時，以水煮、清蒸代替炒、炸。
3. 甜食狂熱族：1周至少有3天要吃甜食。此族群有4成4的 BMI值過重，其中女性有22%腰圍超過80公分。
建議：甜食族應減少淀粉及糖的攝取，以新鮮蔬果取
