合理安排吃飯時間讓你瘦下來減肥瘦身

　　很多女生在減肥的時候經常就隻吃水果，甚至是不吃，到最後減肥不成功不說，還會引發其他的身體問題。所以如果要通過飲食減肥的美眉，就要做好充足的工作，首先要明確自己的目標，做好合理的飲食搭配，盡量不多吃，也不少吃，盡量多吃一些膳食纖維和綠色的蔬菜，再搭配運動和休息。 　　1.規律吃三餐，尤其不能跳過早餐 　　這是要跟大傢強調的重點喔。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除瞭令人心情不好，更無益於減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4∼6小時，睡前2∼3小時內不要進食飲食的黃金原則)。即使采取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。 　　2.食物種類愈多愈好 　　常吃類似的食物反而易胖，變換食物能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到5種顏色。我以前是