健身減肥操幫你燃脂又排毒排毒按摩
文章分類：美體
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對於一些肥胖的女生來說，做運動無疑是一件很難堅持的事情。因為害怕運動量會過大，自己也承受不瞭。不過做減肥操就不用擔心這個問題，隻要你在平時有時間的時候就多練習一下，不用占用太多的時間。時間久瞭自然就有效果的，也可以自己慢慢的加大運動量，都是循序漸進的過程。減肥還是重在堅持的，做久瞭你也會發現其中的樂趣的。看到身上的贅肉慢慢的被減掉，那就是一種成就感瞭。
一、基本訓煉傾斜、擠壓、收緊)
首要目標：上腹部和下腹部
次要目標：下背部
1.肩膀向前傾，輕輕打圈傾斜)。
2.向上收起骨盆，輕輕擠壓臀部擠壓)，再收緊腹部收緊)。放松回到初始姿勢。重復做48次，或者跟隨8節拍的音樂做12次。
二、進階訓練
首要目標：臀部，腹部
次要目標：上背部，肩部
1.兩腿分開與跨同寬，兩臂舉起至胸前。手掌向外張開，身體做基本訓練中的傾斜、擠壓、收緊動作。
2.左腳靠向右腳站
