女人不可不知的瘦身減肥法減肥瘦身

女人不可不知的瘦身減肥法 爬樓梯　　 除瞭正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路裡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。 1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； 2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖； 3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒；　　 4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。　　 功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。丨 原地跑　　 在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。　　 功效：緊實大腿肌肉　　 步行 飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上