打造美好身姿的運動減肥方法減肥瘦身

　遊泳 　　遊泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學專傢給這種運動起瞭一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。 　　跳繩 　　跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，隻要一根跳繩和一塊空地就可以開始瞭。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。 　　騎自行車 　　每周 4次，每次 1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。 　　有氧舞蹈 　　跳有氧舞蹈可以選擇去舞蹈教室或者在傢也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。註意事項：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等