夏季瘦身必知六點減肥瘦身
文章分類：美體
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夏季瘦身必知六點
一、飲料首選還是茶水
牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品其實正在成為你過多熱量攝入的來源。一杯牛奶的熱量是160千卡，一杯咖啡的熱量在100千卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100千卡以上。
二、吃飯要在運動前
千萬別以為運動瞭就可以燃燒體內的卡路裡，在一次瘋狂的有氧運動後，再來一次瘋狂的進食，那麼你所有的努力將頃刻間化為泡影。
三、吃全麥面包有“負卡效應”
很多食物的熱量較低，比如米飯、面條、高粱米粥，這些主食(100克)的卡路裡不會超過150大卡，而身體消耗它們所需的熱量在75千卡～85千卡之間，基本上保持瞭收支平衡，吃這樣的食物不會長脂肪。丨
一、飲料首選還是茶水
牛奶、酸奶、咖啡、奶茶這些看起來很誘人的飲品其實正在成為你過多熱量攝入的來源。一杯牛奶的熱量是160千卡，一杯咖啡的熱量在100千卡左右，酸奶或奶茶的熱量也在100千卡以上。
二、吃飯要在運動前
千萬別以為運動瞭就可以燃燒體內的卡路裡，在一次瘋狂的有氧運動後，再來一次瘋狂的進食，那麼你所有的努力將頃刻間化為泡影。
三、吃全麥面包有“負卡效應”
很多食物的熱量較低，比如米飯、面條、高粱米粥，這些主食(100克)的卡路裡不會超過150大卡，而身體消耗它們所需的熱量在75千卡～85千卡之間，基本上保持瞭收支平衡，吃這樣的食物不會長脂肪。丨
