紅薯的5大保健功效減肥瘦身

　　現在很多女性朋友都在積極減肥當中。而大傢對有減肥功效的食物更是非常關註。今天要介紹的減肥食物就是紅薯。紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，同時還能降低腸道疾病的發生率。下面大傢就一起來學習一下紅薯如何能夠瘦身。 　　此外，紅薯還富含鉀和維生素C，有助改善人體水腫現象。日本管理營養師淺野麻美子稱，在膳食纖維基礎上再攝取少許油分，潤腸通便的效果更好。因此，紅薯煮熟後淋上少許初榨橄欖油，風味更佳，潤腸效果也會更好，可以替代部分主食。 　　除此之外，紅薯的熱量隻有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪，有利於體重控制。但是，紅薯的含糖量高，空腹吃時會產生大量胃酸，使人有“燒心”的感覺;紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道裡會產生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現腹脹、打嗝等癥狀，因此紅薯別一次吃得太多。 　　紅薯的5大保健功效 　　1、減肥。 　　吃紅薯會不會使人發胖