分享12個夏季運動減肥秘籍減肥瘦身

　 　1 在水中快走 　　美國運動心理學專傢瑪麗。桑德斯給這種運動起瞭一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的熱量。以一個體重為125斤左右的婦女為例，做這項運動時，她的身體每分鐘可消耗17千卡熱量，而這樣的效果是她以每小時5。5英裡的速度快走同等時間後，身體消耗熱量的2倍。 　　2 迅速熱身 　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，自行車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗