間歇性減肥運動的5大優勢減肥瘦身

　　間歇訓練Interval Training)，顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。 　　除瞭「動、停、動、停」的模式外，「高強度、低強度、高強度、低強度」或「快、慢、快、慢」等方法，都可以算是間歇訓練。 　　在運動的領域中間歇訓練早已行之有年，任何運動項目的選手絕對都或多或少參與過相關的間歇訓練。 　　而其實，一般以減肥為目的運動的人，也可以在有氧運動中加入間歇運動，因為間歇訓練不隻能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期平臺期)！ 　　間歇性減肥運動的5大優勢 　　1.間歇訓練能增加你的速度 　　透過間歇訓練，你的運動強度會被迫增加，雖然時間短，但速度快，接著身體產生適應，你的速度也會「被迫」增加。同時身體機能的提升，讓疲勞延緩發生，使你能在高速的狀況下維持更久。 　　然後，你發現你能負荷的強度變高瞭！跑快也不會累瞭！運動變輕松瞭！ 　　2.間歇訓練能提高運動後的熱量消耗