肌力鍛煉 塑造完美的身體曲線減肥瘦身

　肌肉對健康、減肥塑形至關重要 　　當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常的生活習慣沒有任何改變，也會慢慢胖起來。日本醫學博士久野譜也並指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風，高血壓的風險更高出正常者兩倍之多！增加肌肉量不僅為瞭減肥，對於健康更是至關重要。 　　鍛煉肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周隻要進行2次以上、一次5分鐘，就能讓身體由內而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ 　　強化下半身 深蹲 　　1.站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。 　　2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。 　　3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。 　　

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