產後瑜伽減肥動作減肥瘦身
文章分類：美體
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對於愛美的女士來說對於瑜伽一定不會陌生。但是大傢可能不知道，瑜伽對於產後的想減肥的女性朋友們來說也是很好選擇，那麼具體有什麼比較好的瑜伽動作能很好的幫助產後的媽媽們減肥呢?下面我們一起瞭解下吧。
金蛇回首式
STEP1：身體俯臥，腳面向下腳掌向上，兩腿伸直，吸氣。
STEP2：呼氣，兩腿保持伸直狀態，腰部以上向上稍稍抬起，兩手掌平放於胸部前方，支撐上身。
STEP3：轉動頭部向自己腳掌望去
功效：提升胸部，讓腿部肌肉保持彈性，展現曲線美。
動作提示：為預防手腳麻木，做此動作時，應提高註意力。
拉弓射雁式
STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。
STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。
STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋
STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。
STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。
STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋
