晨跑、午後跑、夜跑，哪個瘦身最好?減肥瘦身

　　 　　跑步總有利弊，但如何讓利大於弊才是熱愛跑步和生活的人，在追求健康的同時需要註意的。今天綜合瞭關於各種跑步時間的說法與研究，或許你能找到最適合自己的答案。 　　晨跑的好處：提高神經興奮 　　我們很多人從小就被灌輸，早上鍛煉一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到瞭不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。 　　晨跑的壞處：環境問題最嚴重 　　日本山口大學的研究統計表明，清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且實驗也表明清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。 　　另外，早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。 　　再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。 　　此外這個時間段