迅速瘦小腿的4個妙招 腿肌沒啦減肥瘦身

　　想讓粗腿變細就要知道怎麼減掉小腿的肌肉，快來學習以下的瘦小腿方法吧! 　　方法一：洗澡按摩腿部 　　洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。 　　方法二：慢跑 　　慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要抬起，跑的過程不能放下腳後跟，盡量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。 　　方法三：拍打小腿 　　坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。 　　關註微信號:tylr2014 　　方法四：豎腿法 　　腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。 　　tips：做完後要拉伸放松小腿。 　　想要減去小腿肌肉，就要經常鍛煉小腿，堅持下來，你會發現小腿變得緊實、纖細。