最新走路減肥法 在快樂中瘦下來另類瘦身

最新9種走路減肥法 1.放松心情地健走至少10分鐘)這種走路減肥方法需要你將全身放松，在健走時不拘長度，這樣會使你精神和身體變得有活力起來，特備是在精神高度集中後，輕輕松松的走上一段路程，會讓你緊繃的身體和緊張的情緒放松下來。 首先，在使用這種走路減肥法時，要將意念集中在自己的腳上，感受每一次的腳尖著地；然後把註意力轉到呼吸上來，將身體盡量的向上拉高，這樣可以提高你肺部的空間。 吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與酸痛。然後跟內在的自我說說話。想像新鮮空氣在體內，而污濁空氣已排出。等你重返辦公室時你會更專註。丨2.在山林裡健走親近大自然5分鐘就能振奮心情，為你帶來能量。可利用午餐時間在公園走走。另外再選一天去郊外爬山，較長時間與大自然相處，幹擾較少、容易放輕松，會比在市區裡健走更有助