教你有效瘦身方法 別再說沒有時間運動減肥另類瘦身

很多人的運動量遠遠不夠美國的心臟協會和運動醫學會提出一份健康成年人的最低運動量指南：一周中的五天，每天應該進行半個小時的中等有氧運動，比如快步走、體操等；也可以在一周中有三天，每天20分鐘的高強度的有氧運動，比如跑步、踢足球等。但是現在很多人都沒有做到這個最低標準，所以會慢慢變胖起來。運動是一個有效的瘦身方法，但是你要去堅持。一方面你知道這並不是一個很高的標準，另一方面，你卻很難做到，其實大部分原因是你的生活意識出瞭問題。隻要能糾正一些在生活中處理事件的觀念，你會發現，原來找出10分鐘來運動減肥並不是什麼難事。丨沒時間運動怎麼減肥首先你的飲食需要節制從飲食上來說，按照減肥人群熱量攝入30千卡/公斤體重的原則，每天攝入的飲食熱量不應該超過1920千卡，一日三餐的能量比例按照