掌握跑步減肥的正確方法 輕松跑出迷人身材另類瘦身

跑步減肥的正確方法 1.面朝前方 跑步減肥時一定要正視前方，抬頭挺胸，使視線盡量往運出看。同時盡量的使下巴向前伸展，這樣可以使你身體自然變得挺直起來。 2.打開胸廓 跑步減肥時同樣要掌握好呼吸，深呼吸使胸廓盡量打開，著同樣能是身體自然的挺直起來。也能使你有足夠的氧氣來支持你的跑步，讓跑步變得輕松一些。丨 3.雙臂放松 跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。 4.上舉瘦臂 跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳