剛生完孩子怎麼減肥 合理飲食是減肥的關鍵另類瘦身

剛生完孩子怎麼減肥？首先我們要從飲食開始著手。嚴格規定每天卡路裡的攝入量這裡說規定的每天卡路裡攝入量要根據跟人來定，因為每個母親對寶寶的哺乳情況都不一樣。一般情況下，如果完全哺乳的母親應該每天攝取2500卡；如果是為奶粉者每天則需要攝取1800卡。註重食物質量我們對卡路裡的攝取要重視質量，而不是數量，質量不好就算你吃的再多也不起到效果，反而容易是你變得更胖。丨嚴控脂肪的攝取懷孕中，母體為瞭準備授乳而儲存瞭3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。煮過的蔬菜比生的好蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。多吸收水分多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取