瘦腿運動的最快方法 簡單瘦腿動作塑造纖細小腿另類瘦身

肌肉型腿瘦腿運動的最快方法：一、伸展小腿腹運動腿腹是我們身體每一天承受重量最多的地方之一，它不僅僅隻是要承受身體的重力，同時我們走路站立時小腿的腿腹都不斷的在鍛煉，使得腿腹變得粗壯，時間長瞭就變成瞭強壯的肌肉。想要腿部變得纖細，那麼就必須適當的做一些舒展腿腹的運動。同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然後如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回傢要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。丨二、按摩小腿腹按摩最主要的功用是避免