女生如何練馬甲線 4招輕松打造性感馬甲線另類瘦身

如何練馬甲線？4招輕松打造性感腹部。第一招：腹式呼吸法練馬甲線一定不能忽視瞭腹式呼吸法，在吸氣時讓腹部鼓起，在呼氣是讓腹部收緊。常練習瑜伽或者練聲的人來說這都非常的熟悉，也是最基礎的訓練。腹式呼吸法不僅能夠加速腹部脂肪的燃燒，同時還能促進腸胃的蠕動，加速體內廢物的排出。而我們在平時走路或者站立時，隻要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。丨第二招：足尖沾地法首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。然後分兩步放低左腿，隻從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿