網友分享一個月減肥計劃表 效果顯著快速完美瘦身另類瘦身

在我們認真執行一個月減肥計劃表之前，首先要瞭解這個減肥計劃表的原則：學會控制總體熱量，眾所周知，和蛋白質和碳水化合物相比，脂肪的熱量要高很多，每一克脂肪大約含有九千卡路裡熱量。因此，老生常談，減肥一定要控制飲食，盡量吃低熱量的食物，有些人吃脂肪含量少的食物，但是體重仍然沒有降低，是因為碳水化合物食用過多，總熱量增加，還是沒有減肥效果的。所以要控制總體的熱量。但是每天攝入的熱量也不要少於1200卡路裡。如果身體的熱量不足，就會影響人的新陳代謝。一個月減肥計劃表第一周這是一個月減肥計劃表的第一步，首先是要控制飲食，很多美眉們胖都是因為愛吃，特別是喜歡吃重口味食物的女生，這可是減肥的大忌，所以減肥計劃表的第一步就是要戒掉油膩和辛辣的重口味食物，這裡食物熱量極高，另外，多吃清淡食物也是非常養生的。像白粥，青菜，饅頭都可以推薦。在這個時期，早餐可以是一杯豆漿搭配少許全麥包或是粗糧小饅頭，吃飽就可以瞭。在中餐開始之前，任何食物都不吃瞭，如果水分不夠，可以喝溫開