五個睡覺減肥法要點 “睡”出來的好身材另類瘦身

養成良好的睡前習慣 睡覺減肥法裡面有提到睡覺之前的行為至關重要，睡覺之前將電腦、電視關掉，最好也將手機關機。如果睡覺之前不將電腦、電視關掉的話眼睛就會受到光線的幹擾，從而影響睡眠質量，降低荷爾蒙的分泌，從而影響體內脂肪的分解。另外睡眠可以做一些有助於催眠的活動，讓身體進入放松狀態，比如聽聽音樂、做深呼吸等。 有規律的睡眠時間 堅持每天睡足八個小時，養成早起早睡的好習慣，最好十一點之前就爬床睡覺瞭，早上七點起床為最佳。如果是周末的話可以推遲到十二點睡覺，早上八點再起床。保持這樣有規律的睡覺時間一段時間後你會發現睡覺減肥法效果其實挺明顯的。 戒煙酒飲料以及咖啡因 下午時間最好不要喝含有咖啡的飲料，否則會導致晚上精神興奮睡不著；睡前也不宜喝太多的酒，喝酒雖然具有催眠效果，但是得不到好的睡眠質量，半夜酒醒甚至會徹夜難免。 卓越時尚網瘦身頻道原創文章 轉載請註明出處！丨 12