十大消脂食物盤點 夏天享瘦不用節食排毒按摩

我們總是會吃一些有效的排毒養顏的食物，其實有的時候藥物的效果並沒有某些食物的效果好，下面我們就給大傢說說生活中有效排毒消脂的食物有哪些吧。　　1、水果　　水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處。並且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。　　2、紅薯　　紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕松排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。因此，營養學傢稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。　　紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據自己的喜好來選擇。需要註意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。　　3、豆類食品　　豆類營養豐富，其中的纖維質在有效吸收體內水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發身