合理飲食+固定鍛煉=秋季減肥計劃減肥瘦身
文章分類：美體
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秋天來瞭，秋天是豐收的季節，但對想減肥的人們來說，秋季是最好的時機。一方面大多數蔬菜時物在秋季成熟，我們可以在飲食上做好減肥文章，另一方面秋高氣爽，十分適宜人們的運動。這是我在秋季的減肥方法，在此與大傢共享。佳人女性網原創文章www.ssnn.net
一、飲食減肥。.
合理控制飲食是成功減肥的第一步，為此我制定瞭詳細的食譜，沒有特殊情況，就按照食譜控制飲食。以一周為例。
星期一
早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄； 午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯； 晚餐青菜沙拉，一個蘋果。
星期二
早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，西紅柿，咖啡 。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。
星期四
早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿卜，冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。
星期五
一、飲食減肥。.
合理控制飲食是成功減肥的第一步，為此我制定瞭詳細的食譜，沒有特殊情況，就按照食譜控制飲食。以一周為例。
星期一
早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄； 午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯； 晚餐青菜沙拉，一個蘋果。
星期二
早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，西紅柿，咖啡 。
星期三
早餐：煮雞蛋一隻，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。
星期四
早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿卜，冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。
星期五
