多贊美自己能變瘦 4個減肥妙招添動力排毒按摩

原來米飯和肉不是減肥天敵，原來做運動沒有想象中那麼難，原來泡澡也能變瘦!養成7個日常減肥好習慣，變身易瘦體質不再是天方夜譚哦。 　　1：白米跟肉不是減肥天敵! 　　減肥時，若對於含有碳水化合物、脂肪跟蛋白質的白米跟肉類，抱持著「吃多會胖，所以不可以吃」的念頭，極端減量的話，即使瘦瞭也會瘦得不健康。 　　若蛋白質攝取不足，不但無法產生優質的細胞，皮膚也會失去光彩。同理，如果完全不攝取碳水化合物或者脂肪，體內會自動從肌肉消耗熱量以供給使用，最後造成肌肉松弛、精神不濟等癥狀。往後若復胖，就會變成隻有肥肉沒有肌肉的肥滿體態。因此，除瞭最重要的蔬菜之外，碳水化合物、脂肪、蛋白質都要均衡攝取。 　　2：養成α方程式日常小運動的習慣 　　如果把運動當做減肥的「義務」，反而會變成壓力，無益減肥。請試著增加日常活動量就好，例如：精神體力好的時後，爬爬樓梯，或者比平日更賣力的做傢事;逛街時，也平常多逛三個地方(這樣一天下來大約會多走一萬步)。