女性局部瘦身 翹臀美背塑身佳!排毒按摩

局部瘦身已經成為越來越受MM歡迎的女性塑身運動之一，那麼當你缺乏鍛煉的時候怎麼樣才有有效地局部瘦身呢?這或許是一個難題，但是在塑身專傢的眼中，有效局部瘦身很簡單，按照下面三步走，瘦腰、翹臀、減肚子，想瘦哪裡就哪裡!　　熱身運動：　　雙腳張開至與肩同寬地站立，骨盆立起來，收緊腹部肌肉，特別是下腹肌肉盡量往上提拉，從背部施力，左右肩胛骨交替地轉動，帶動屈肘的手臂往前後擺動，但肩部要放松。膝蓋放軟，隨著手臂擺動的節奏來交替往前屈膝伸直。　　瘦身運動一：瘦腰、翹臀、減肚子局部　　1. 雙腳打開至與肩同寬，屈膝坐於椅子的1/2處，上身挺直，收起腹部肌肉，背部肌肉則往上舒展，左右手臂屈肘。往上抬起左側臀部，離開椅子，對左側腰部的肌肉施壓，並同時擺臂抬起左腿。　　2. 左側臀部坐下，後隨之往上抬起右側臀部，整個臀部基本上是離開椅子的，僅以左邊大腿的下側與椅