仰臥起坐能瘦肚子嗎 教你如何正確做仰臥起坐排毒按摩
文章分類：美體
你也會想看的：腰部贅肉太多怎麼辦 5式瘦腰操一起來學學吧瘦腰
仰臥起坐能瘦肚子嗎?仰臥起坐可以減肥嗎?要消除腰腹部贅肉，人們首先想到的就是仰臥起坐。各式各樣的健腹器示范模特無一不有著非常漂亮的腹肌，於是大傢用器械練腹肌，早晚在地上做仰臥起坐，經過一段時間卻沒有明顯變化。其實，是你沒有掌握仰臥起坐的正確做法。
慢慢做才能減肥 很多人仰臥起坐並不能消除腹部脂肪，原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能“就地取材”從最近的脂肪得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。
很多人長瞭“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己傢裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率並不能提高鍛煉效果，隻有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，
慢慢做才能減肥 很多人仰臥起坐並不能消除腹部脂肪，原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能“就地取材”從最近的脂肪得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。 很多人長瞭“小肚子”之後，抽不出時間去健身，就在自己傢裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率並不能提高鍛煉效果，隻有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，
