三招簡易瑜伽動作遠離頸腰椎 打造苗條ol女性排毒按摩

對於久坐辦公室的上班族來說，給身體鍛煉的時間，體質越來越差，而且久坐還導致身上的肉越長越多，一天下來身體極度困乏。下面來學習三種辦公室瑜伽法，保持輕松愉快好心情! 　　一、坐姿轉背姿勢 　　方法：坐在椅子上，右手扶左膝關節，左手扶在背後或右髖關節上，吸氣時轉體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然後還原呼氣。左右各做四次。 　　意識力：集中在腹部。 　　註意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向後方轉，往遠處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。 　　功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風濕。擰轉腹部，能給脊柱和各內臟器官造成刺激，促進荷爾蒙分泌，使皮膚重現青春。還會使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強工作活力。 　　二、基本呼吸法 　　瑜珈術認為人類依賴吸