跑步聖經和科學幫你破除跑步謠言排毒按摩

謠言1：跑步會讓小腿變粗 　　真相：很多女人不願跑步的原因是，跑步會讓小腿長滿肌肉，而且一旦有瞭肌肉就再也瘦不下來瞭。我必須要指出，這裡有兩點錯誤。 　　首先，跑步的確會長肌肉，但如果要達到那樣的跑步強度，恐怕連奧運冠軍都辦不到。跑步適合有氧紅肌的發育，這種肌肉是耐力肌，呈細長狀，它永遠不會像鍛煉無氧白肌那般變得粗壯起來，這也是馬拉松運動員總是身材苗條的原因。當年長跑女王王軍霞的外號你還記得吧，“東方神鹿”，形容的就是她纖長的腿。所以這個擔心太無聊瞭，就好像A說，“我們去練短跑吧!”B趕緊推托：“不行，萬一練瞭兩天跑過瞭博爾特怎麼辦?”親，你真的想太多瞭! 　　至於“有瞭肌肉就再也瘦不下來”，那更是謠言瞭。肌肉的維持必須要有持續性的鍛煉，關於這點，拿施瓦辛格健身時和現在的身材做個對比，你就一切都懂瞭。 　　謠言2：跑步容易導致身體損傷 　　真相：很多人在這點上也存在著認知錯誤。比如，有