4個動作 讓你徹底告別蝴蝶袖減肥瘦身

導語：夏天女性可能會有很多機會要穿到吊帶裙的時候，但是組裝的手臂難免會影響美觀，那麼我們該如何減掉手臂上的脂肪呢？下面小編教您幾個動作，幫您輕松減掉手臂的脂肪。 伸展手臂打開肩頸 伸展肩頸肌肉的同時，還能美化手臂線條，緩解肩膀僵硬的不適。建議左右各8回。 步驟1. 跪地，雙腿屈膝呈直角，上半身挺直，左手臂向右伸直與地面平行。 步驟2. 右手肘彎曲放在胸前，頭、頸、肩、腰微微轉向左側，吐氣。停留10秒後換動作。 註意哦! 手臂要抬起伸直，不能下沉。手掌也要抬起，與手臂位置保持一致，若隨意擺放，效果會大打折扣。 細臂美背一起來 手臂拉伸的同時，還能一並收緊背部線條。手肘的作用很關鍵，伸直後要用力擠壓。 步驟1. 站直，手肘自然彎曲，手背放在腰部附近，挺胸並伸展背部肌肉。 步驟2. 手肘慢慢向後伸展，兩邊的肩胛骨逐漸靠近，直到無法再伸展。 註意哦! 如果隻是手肘的晃動，對背部不會有任何刺激作用。所以一定要挺胸，