減肥速成秘訣 一日三餐8小時內解決排毒按摩
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立秋來臨，也許有人又要感嘆還沒來得急減肥，這個夏天就要過去瞭，但不要灰心，下面3種可在短時間內減肥瘦身的方法，趕緊學學吧。
1.一日三餐在八小時內解決
減肥過程中，要切記一日三餐在八小時內解決。比如說，上午9點吃早飯的話，晚飯最晚要17點前吃完。如果起晚瞭11點吃早飯的話，晚飯最晚到19點前要搞定。盡量早吃晚飯，最晚不能超過20點。一天中吃飯間隔的時間拖得越長，身體就越不能完全消化，未消化的食物最終轉化為脂肪。而吃飯間隔時間短的話攝入的食物會被完全消化，並且可以燃燒脂肪。
2.多喝粥少吃米
減肥中最先考慮的就是控制碳水化合物的攝入量。攝入過多的碳水化合物容易致身體發胖，但一點不吃又會影響營養平衡。所以，在減肥過程中，若想要輕松減少碳水化合物的攝入量，那麼推薦的是改成喝粥。如此一來，雖然直觀上沒什麼不一樣，但實際上碳水化合物可減少瞭一半呢。喝粥還有利於減少饑餓感，也有利於暴飲暴食。如果在粥裡頭加上點海帶的話，就更利於減肥瞭。
1.一日三餐在八小時內解決
減肥過程中，要切記一日三餐在八小時內解決。比如說，上午9點吃早飯的話，晚飯最晚要17點前吃完。如果起晚瞭11點吃早飯的話，晚飯最晚到19點前要搞定。盡量早吃晚飯，最晚不能超過20點。一天中吃飯間隔的時間拖得越長，身體就越不能完全消化，未消化的食物最終轉化為脂肪。而吃飯間隔時間短的話攝入的食物會被完全消化，並且可以燃燒脂肪。
2.多喝粥少吃米
減肥中最先考慮的就是控制碳水化合物的攝入量。攝入過多的碳水化合物容易致身體發胖，但一點不吃又會影響營養平衡。所以，在減肥過程中，若想要輕松減少碳水化合物的攝入量，那麼推薦的是改成喝粥。如此一來，雖然直觀上沒什麼不一樣，但實際上碳水化合物可減少瞭一半呢。喝粥還有利於減少饑餓感，也有利於暴飲暴食。如果在粥裡頭加上點海帶的話，就更利於減肥瞭。
