辦公桌前的5個瑜伽動作 緩解肩頸酸痛排毒按摩

午休時去上瑜伽課並不是人人都能實現，其實一些動作不誇張卻很有效的瑜伽動作可以令你放松精神，還能讓頸部、背部、手臂和臀部保持良好狀態。下次當你被“困”在電腦桌前，試試這些能幫你緩解肩頸疼痛的動作。你需要一把穩定的椅子(帶滾輪的不可以)，每天上午和下午各一次。 　　天平式 　　坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，註意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復2遍。 　　舉臂傾斜 　　吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重復。 　　擰轉

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