教你瘦大腿必須要做的8件事排毒按摩

運動起來，燃燒掉體內卡路裡是減去整體身體脂肪的關鍵。如果你想再一周內減掉1斤，那麼你每天必須減少500卡路裡的攝入量，也就是通過運動減掉250卡路裡熱量，而通過節食減掉另外的250卡路裡。 　 堅持做有氧運動 　　1、堅持做有氧運動 　　運動起來，燃燒掉體內卡路裡是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，註意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來。 上坡登高 　　2、上坡登高 　　跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時盡量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。丨