想要纖細小腿 掌握這些正確跑步方法排毒按摩

有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成瞭最平民的有氧代言人。很多女士們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。其實，隻要方法對，小腿隻會越來越瘦! 　　真相1：熱身運動 　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理瞭，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。隻有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。 　　真相2：落地技巧 　　跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜瞭。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?丨 　　真相3：有氧運動 　　真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需