肥胖的人必備 吃什麼零食不會發胖?排毒按摩

零食是人們沒事消遣時常吃的食物，很多MM吃零食隻是因為食物的美味和嘴饞，並非真的肚子餓瞭，然而在這種情況下隨便吃進一包零食，可能導致的直接後果就是肥胖。吃什麼零食不會發胖?趕緊看看下面的內容吧。　　一、什麼零食可以吃?　　1、記錄下每天食用的零食　　除瞭正餐中的飲食，其他時候吃的食物都可以稱為零食，我們可以將自己每天吃的零食做下記錄，從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養，也能更容易地進行調整。比如從中篩選出易胖零食，並遠離它們，很多時候我們下意識去吃瞭很多食物，而我們自己卻沒有沒意識到吃瞭很多，做好記錄就能清楚瞭解自己每天都吃瞭什麼，都攝入瞭多少熱量。　　2、選擇低卡零食　　零食也分很多種類，不是所有的零食都是高熱量食物，我們可以選擇日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉類是每天所需的營養食物。而對於零食來講，我們需要多關註它們的卡路裡，食用熱量低的食物，不但