夏天跑步能減肥嗎 堅持這9個要點減肥才有效排毒按摩
文章分類：美體
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到瞭夏季，美眉們為瞭穿上好看的衣服，會想辦法減肥。其中不少人通過跑步來減肥。那麼夏天怎麼跑步能減肥呢?以下為大傢介紹瞭夏天跑步減肥的技巧以及禁忌，供大傢參考。
1、每分鐘180步。
多項研究證實，日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的沖擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
2、頭肩穩定。
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應註視前方，肩部適當放松。
3、身體挺直。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
4、邁向正前方。
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
5、小幅度扭胯。
跑步過程中，胯部扭動幅度約為5
1、每分鐘180步。
多項研究證實，日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的沖擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
2、頭肩穩定。
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應註視前方，肩部適當放松。
3、身體挺直。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
4、邁向正前方。
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
5、小幅度扭胯。
跑步過程中，胯部扭動幅度約為5
