怎樣吃飯決定你的身材 五個飲食習慣教你越吃越瘦減肥食譜

日常習慣1：吃飯“磨蹭”減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽瞭”。用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。餐餐吃快餐，習慣連在傢吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。丨日常習慣2：飯後刷牙減肥原理：為瞭消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多瞭時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷瞭牙，不想