瘦腰的最快方法有哪些 擁有小蠻腰不再是白日夢另類瘦身
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瘦腰的最快方法沒有什麼捷徑,就是運動瞭,做一些有效的運動來幫助減去腰間多餘煩人肉肉,這就是瘦腰的最快方法。這裡就給大傢支幾招。第一招,“椅子運動”法,想象自己坐在椅子上,雙手做扶扶手的姿勢,後背靠著椅背。然後身體慢慢下蹲,感覺屁屁就是坐在椅子上一樣樣。做這個動作時要盡量用上腰部的力量,腳也不必要動,就讓大腿來承受身體的重量。 “自行車”法和交錯腿運動法第二招,“自行車”法,首先,平躺於地板上手,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並且盡量向胸部靠近,接著右手肘向左腿膝蓋靠近,右肩也隨之抬起。做完後換另一邊重復做這個動作。第三招,交錯腿運動法,平躺於地板上,雙手抱頭,雙腿交叉,然後慢慢抬起交叉的雙腿,盡量往上抬,使得雙腿與地面成90度,頭部也隨之慢慢抬起。在抬到最高點的時候停頓呼吸一次,一直重復這個動作。丨 “健身球運動”和“手臂屈曲運動”第四招,“健身球運動”法,首先躺於健身球上,讓背部更多的接觸健身球,雙手交叉放於胸部或抱頭