女生有沒有必要吃蛋白粉 它真的能幫助減肥嗎減肥食譜

不知道你是否已經厭倦瞭毫無進展的節食減肥，卻又苦於沒時間運動流汗？如果你想瘦身又不想餓肚子，不妨就換種方法，嘗試一下用蛋白粉減肥，不過這裡面可大有講究，一天吃多少什麼時候吃都能決定你減肥是否成效。那你知道怎樣吃蛋白粉才最科學有效嗎？蛋白粉被譽為是健身人士的最佳飲食法寶，不僅可以增肌肉還可以減肥。一般而言，在鍛煉完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。在當天沒有鍛煉任務，安排休息的時候，可以早上早餐20克，晚上睡覺之前20克。丨很多人在減肥時的飲食計劃並不科學，非常單一，而且盲目排斥肉類以及碳水化合物，這會嚴重影響基礎代謝及熱量消耗，導致肌肉流失，短時間內雖然可以幫助體重降低，可並不適合長期執行。因為一旦你又開始正常飲食之後，身體收到的信號導致肌群興奮放松，反而更容易反彈，你辛苦的節食減肥最後也就無望瞭。 12 3