跑步減肥的成效 如何正確跑步的方法中醫減肥

　　跑步是人們最常用的運動方式之一，跑步減肥目的是要減少體內脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒隻能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內糖原的耗盡，使您出現運動性低血糖以及運動能力降低等癥狀。　　跑步對下半身的塑形有非常好的幫助，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，盡管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。丨　　跑步是減肥最簡單法之一，之隻需要一雙跑鞋就可以。但是，有些人卻隻是盲目地跑步，沒有任何技巧而言，跑步速度 過快、跑步姿勢不正確等容易引起膝蓋損傷。還有的人發現，通過跑步來減肥，雖然有效果，但是跑完會覺得小腿酸疼，而且過一段時間後