長期宅在傢裡怎麼鍛煉 教你幾個懶人的運動方法中醫減肥
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生活中常常會出現一些宅男宅女，下班到傢就不出門瞭，甚至在禮拜周日也是如此，長期下去連運動都懶得做，殊不知，這樣會導致身體狀況下降，不但會導致肥胖還會使身體處於亞健康狀態。今天，小編就為您推薦幾種鍛煉方式，很適合懶人運動。
1、俯身劃船健背主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一傢中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。丨
